Matur hefur veruleg áhrif á heilsu og útlit húðarinnar. Spurningin er, hvaða matvæli eru best fyrir húðina þína og hvernig ná þau að hafa svona jákvæð áhrif? Þetta blogg mun fjalla um 8 mismunandi tegundir af mat, kosti þeirra og nokkur ráð um hvernig á að bæta þeim inn í lífsstílinn þinn!

Jarðarber innihalda mikið magn af C-vítamíni sem er frábært fyrir kollagenframleiðslu og mýkt húðarinnar. Ef þú ert að leita að leið til að gefa húðinni bestu möguleikana á að ná heilbrigðum og sterkum bandvef skaltu ekki leita lengra en til þessara safaríku litlu berja.

Þau vernda húðina líka fyrir útfjólubláum geislum og eru stútfull af alfa-hýdroxýlsýru, sem fjarlægir dauðar húðfrumur fyrir skýrari og sléttari húð!

Tómatar innihalda mikið af lycopene, sem hjálpar til við að vernda húðina gegn skemmdum vegna útfjólublára geisla. Þeir innihalda einnig A-vítamín sem er nauðsynlegt örnæringarefni sem eykur frumuskipti og kollagenframleiðslu.

Tómatar eru fullir af andoxunarefnum sem draga úr roða og ertingu í húðinni með því að hjálpa til við að hefta bólgur í líkamanum. Að auki bæta þeir vökvunarstig þitt með háu vatnsinnihaldi sem er um 95% (sem eru góðar fréttir fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir þurri húð).

Lax er frábær uppspretta ómega-fitusýra! Þær hjálpa til við að halda raka í húðinni og koma í veg fyrir þurrk, bólur og roða. Hann inniheldur hollan skammt af A-vítamíni og B12-vítamíni auk þess að vera rík uppspretta andoxunarefna og selens, sem heldur húðinni teygjanlegri og heilbrigðri!

Vegna þess hversu ríkur Lax er af omega-fitusýrum þarftu aðeins að borða um 230gr. af laxi til að sjá bætingu á húðinni.

Spínat er góður matur til að hafa í mataræði þínu ef þú vilt bæta mýkt húðarinnar þar sem það inniheldur A, C og E vítamín, sem öll styðja við kollagenframleiðslu.

Spínat er líka með mikið magn af andoxunarefnum! Það vernda húðina gegn skaða af völdum sindurefna sem veldur niðurbroti kollagens, hrukkum, lýtum og lausri húð!

Andoxunarefnin í spínati hjálpa einnig til við að afeitra líkamann og fjarlægja skaðleg eiturefni sem geta flýtt fyrir öldrun húðarinnar.

Goji ber geta verið eitt ef andoxunarríkasta matvæli sem til er og næringargildi þeirra er óviðjafnanlegt.

Goji ber hafa ótal kosti, þar á meðal aukna kollagenframleiðslu vegna mikils C-vítamíns og veita vörn gegn sindurefnum sem geta valdið öldrunareinkennum eins og fínum línum og hrukkum.

Einnig er hægt að upplifa kosti goji berja með því að nota húðvörur sem nýta þessi ofurber.

Rakakremið frá SCRUBD gegn öldrun er samsett með goji berjum og þau gegna lykilhlutverki við að koma jafnvægi á húðlit og lengja líf húðfrumna sem framleiða kollagen.

Valhnetur eru kraftmikið matvæli til að hafa í mataræði þínu vegna þess að þær styðja við sterkar og heilbrigðar húðfrumur. Valhnetur innihalda mikið af E-vítamíni sem hjálpar til við að halda húðinni rakri og kemur í veg fyrir þurra, flagnandi húð!

Að auki hjálpa þær að hægja á öldrunareinkunum með því að koma í veg fyrir niðurbrot kollagens í líkamanum.

Eitt sem gerir valhnetur einstakar er að þær eru ein af fáum plöntuuppsprettum ómega-fitusýra sem gerir þær aðgengilegar fyrir þá sem eru á vegan- eða grænmetisfæði.

Alltaf gaman að sjá súkkulaði á lista yfir það sem er gott fyrir okkur!
Dökkt súkkulaði inniheldur mikið af flavonoids, sem hafa bólgueyðandi og andoxunareiginleika. Að auki er mikið magn af E og C-vítamíni, sem við vitum nú þegar að veitir ótrúlegan ávinning fyrir húðina okkar.

Dökkt súkkulaði hefur verið tengt við lækkun blóðþrýstings sem og minnkandi streitumagns í líkamanum. Allir þessir kostir hafa uppsöfnuð áhrif á almenna vellíðan þína og auðvitað heilsu húðarinnar!

Grænt te er rík uppspretta andoxunarefna og getur hjálpað til við að draga úr bólgum og bæta yfirbragð húðarinnar. Sýnt hefur verið fram á að grænt te hjálpar til við að bæta mýkt húðarinnar og draga úr hrukkum.

SCRUBD og Brickel nota grænt te í Oil-Control Face Rakakremið og Daily Essential Face Moisturizer vegna mikils magns amínósýra, ensíma og plöntuefna sem hjálpa til við að jafna húðlit og auka heilsufar húðarinnar.

Ávinningurinn af grænu tei tekur ekki enda!

8. Avókadó

Avókadó er einn besti maturinn sem þú getur borðað ef markmið þitt er að hafa ljómandi húð. Það innihaldur mikið af E-vítamíni og hollri fitu sem stuðlar að rakri húð, en þau innihalda einnig karótenóíð sem berst gegn húðskemmdum af völdum sindurefna.

Sérfræðingar halda því einnig fram að fita og vítamín sem finnast í avókadó geti hjálpað til við að laga húðsjúkdóma eins og exem eða unglingabólur!

Það er enginn skortur á matvælum sem eru góð fyrir húðina þína.

Því betur sem þú þekkir næringarrík matvæli og þeirra miklu kosti, því betur getur þú hugsað um húðina þína.

Sem betur fer er nóg af matvælum sem geta bætt húðina, hvort sem það er mikið magn andoxunarefna í grænu tei eða rílegur skammtur af omega fitusýrum í laxi og valhnetum.

Svo vertu viss um að setja þessa fæðu inn í þitt mataræðið og á sama tíma notast við öflugar húðvörur sem nýta sér þessa eiginleika líka.